Nach 3 Tagen Abwesenheit vom Laufen wegen pfingstlicher Aktivitäten in Hamburg mußten heute mal wieder einige Kilometer her! Es lief auch ganz gut an, die Temperaturen waren am späten Vormittag noch im erträglichen Bereich.
Es lief sogar so gut, das ich heute zum zweiten Mal überhaupt die 12,5 km laufen wollte. Das mehr nicht vernüftig wäre, obwohl ich die Kraft noch hatte, merkte ich an meinem Durst nach ca. 9 km und den Beinen nicht mehr weit weg vom Krampf: für eine so lange Belastung bei den Temperaturen hätte ich dann doch Wasser mitnehmen müßen.
Ca. bei km 11 dann zwei Schocksekunden:Schon etwas im Tran durch die längere Anstrengung trabte ich auf den Ernst-Heilmann-Steg zu, da kam mir mit hoher Geschwindigkeit eine ältere Dame auf ihrem Rad von der Brücke direkt entgegengerast. Sie schien mich weder zu bemerken noch zu reagieren. Im letzten Moment, sie hielt immer noch direkt auf mich zu, hechtete ich mit großer Grätsche rechts zur Seite und konnte die unausweichliche Kollision so gerade noch verhindern. Zum Glück bin ich nicht umgeknickt oder habe etwas gezehrt oder so. War selber verwundert, wie hoch und explosiv ich zu diesem Zeitpunkt noch springen konnte! Die Frau hat sich nicht mal entschuldigt! Unter Flüchen habe ich meinen Lauf aber direkt ohne Unterbrechung fortgesetzt und bin dann ohne Probleme auch zum Ende gelaufen. Hauptsache nicht verletzt!

Da ich in der zweiten Wochenhälfte wohl nicht zum Laufen kommen werde, wollte ich heute morgen schon mal ca. 10 km vorlegen, obwohl ich erst gestern Abend 10 gelaufen bin. Dachte mir, das geht schon, da auch Greif im letzten Newsletter ja das 'Übertraining' bei 4 Tagen in der Woche in die Welt der Märchen und Sagen verbannt hat. In der Euphorie nach einem tollen Wettkampf geht ja sowieso alles!

Also 1 1/2 Pott Kaffee und dann los auf meine Strecke. Die Bedingungen waren ziemlich ideal, die Sonne war noch nicht draußen, ein leichtes Lüftchen ging, angenehme 19 °C.
Ich bin den Lauf seeehr langsam angegangen, weil ich vom Vorabend noch etwas in den Beinen spürte, sollte so zur Regeneration sein. Die 10 km waren auch bald geschafft.
Wenn's gut läuft, fange ich nun schon sehr früh an zu spinnen und dachte schon mal wieder 2 Runden (sind 2,5km meine Runden) weiter, daß ich heute endlich mal die 12,5 km knacken könnte, über die ich vorher nie rausgekommen bin. Das müßte doch zu schaffen sein.
Über die 10 hinaus fingen die Beine hier und da auch wieder wie gewohnt an zu zwicken, mal hier, mal da, aber nichts Beängstigendes, und außerdem gehören Schmerzen bei 'längeren' Distanzen, besonders für Anfänger, ja auch fast schon dazu, wie man aus anderen Laufberichten gelernt hat, also weiter.
An der Strecke gab es auch schön was zu Gucken, der Landwehrkanal sollte endlich saniert werden, überall Baggerschiffe bei der Arbeit. Ein, zwei Runden lang traf ich auch die selben Läufer wieder, mal lächelte sich wissend zu, dann wieder neue.

Die 12,5 kamen - und gingen, ok, weiter. Auf dem Weg zur 15 dachte ich, wenn ich schon mal dabei bin, machen wir doch gleich Nägel mit Köpfen und 17,5 daraus. Die 15 kamen und jetzt tat es auch schon ein wenig mehr weh.
Gegen Ende der Runde freute ich mich auf das Ende, der linke Oberschenkel pochte ein wenig.
Aber dann dachte ich an die 20 - 17,5 ist ja auch irgendwie eine krumme Zahl, 20 hört sich doch viel besser an!

Der Gedanke 20km am Stück gelaufen zu sein und auch zum ersten Mal über 2 h, gab mir nochmal neue Kraft. Richtig kaputt war ich auch noch nicht, der Puls im ordentlichen Rahmen, lief nach wie vor sehr kontrolliert und langsam, limitierend waren die Beine, die ich nun sehr deutlich merkte.
Tja und dann war ich da, lief inzwischen recht unrund, aber glücklich ins 'Ziel'! Nicht zu fassen!
Jetzt weiß auch endlich, daß ich auch 'längere' Distanzen laufen kann, was ich immer so gern machen wollte, aber irgendwie nie hinbekommen habe.
Heute Abend werd ich mir erstmal ein Bier drauf gönnen, weil ich leb ja nur für den Sport!

Nach einem kurzen Gewitter waren die Temperaturen nach diesem schwülen Tag einigermaßen erträglich, da hab ich mich dann gleich auf den Weg gemacht. Heute mal bewußt mit niedrigem Puls, 10 km sollten es schon sein. Also mein neues Laufshirt übergeworfen und los. Heute klappte das auch mit dem Langsamlaufen, gleich einen Schnitt über 6.

Guter Dinge genoß ich die schöne Abendstimmung, dann aber merkte ich, daß ich wieder einmal vergessen hatte meine Nippel abzukleben. Da das neue Shirt recht eng saß dachte ich mir da erst nichts bei, aber auf den letzten 3 km wurde das Scheuern zur Qual, die ohnehin schon vorgeschädigten armen Teile brannten wie die Hölle, sodaß ich das Shirt streckenweise lupfte oder fest an die Brust drückte, aber das ging ja auch nicht die ganze Zeit. Endlich wieder zuhause waren sie dann blutig. Nicht sehr angenehm, jetzt muß ich da endlich mal dran denken, sie jedesmal zu tapen!